Có hiểu thực sự, mới biết cách yêu thương bản thân mình. Vậy Bản Thân ta là gồm những gì? Không cần phải đụng tới những triết lý cao siêu, chỉ cần nhắm mắt lại và hít thở vài hơi, bạn sẽ thấy ngay câu trả lời. Bản Thân gồm có hai thứ.
Thứ nhất là TÂM của bạn, một cái Tâm lúc nào cũng bận rộn với những suy nghĩ kiểu như, “Sao ông FuSuSu lại bảo ngồi nhắm mắt hít thở mà cũng thấy được Bản Thân? Nãy giờ mình hít thở được mấy hơi rồi nhỉ? Kì cục quá, thôi mở mắt ra nào.” Bạn đã nhận ra cái tâm hay lăng xăng của mình chưa?
Thứ hai là THÂN của bạn, chính là tay, chân, mắt, mũi, là mọi thứ cấu tạo nên cơ thể bạn. Còn bạn là ai? Lại một câu hỏi triết lý cao siêu. Hãy suy nghĩ đơn giản, bạn là người chủ hiện tại của Thân và Tâm bạn lúc này, chứ còn ai vào đây nữa?
Ba bước để Yêu thương Bản Thân
Bước #1 – Yêu Thân
Chăm sóc cho cơ thể.
Nếu cuộc đời là chuyến hành trình, thì cơ thể là một chiếc xe giúp chúng ta tới cái đích mình mong muốn. Làm sao đi xa nếu như chiếc xe đó hỏng hóc rệu rã? Do vậy, bước đầu tiên của Yêu thương Bản Thân là bạn học cách quan tâm, chăm sóc cho cơ thể của chính mình.
Cơ thể bạn một ngày cần bao nhiêu tiếng để ngủ? Nó cần ăn những loại thức ăn nào? Nó cần phải được bảo dưỡng như ra sao? Đó là những kiến thức thiết yếu, nhưng tiếc thay là chỉ khi có sự hỏng hóc ngoài ý muốn xảy ra, hầu hết mọi người mới bắt đầu tìm hiểu về chúng.
Top 10 cách chăm sóc cơ thể
- Tập hít thở sâu, mọi lúc mọi nơi.
- Ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 11 giờ.
- Tập thể dục ngoài trời, tối thiểu 30 phút/ngày.
- Tránh đồ ăn nhanh và đồ hộp, ăn nhiều rau củ quả.
- Uống đủ nước, uống đều đặn, đừng để khát mới uống.
- Đi đứng nằm ngồi, bê vác… cố giữ lưng cho thẳng.
- Tránh rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích.
- Làm việc 25 phút, thư giãn 5 phút rồi mới làm tiếp.
- Dùng nước nóng ngâm rửa chân trước khi ngủ.
- Rửa tay, tắm táp, súc miệng thường xuyên.
Bước #2 – Yêu Tâm
Cho tâm trí nghỉ ngơi
Vẫn là ẩn dụ về chuyến hành trình cuộc đời. Nếu như Thân là kết cấu bên ngoài của chiếc xe, thì nội thất bên trong sẽ là Tâm. Trong đó bánh lái là suy nghĩ, còn động cơ là cảm xúc. Chúng cũng cần được chăm sóc, được bảo dưỡng.
Ấy thế mà hầu hết mọi người không làm điều này. Họ liên tục bắt Tâm làm việc, nghĩ hết chuyện này qua chuyện khác, bánh lái xoay như chong chóng, chiếc xe chạy hết chỗ này tới chỗ kia. Khi quá mệt mỏi, họ “nghỉ ngơi” bằng cách coi Smartphone, mà không biết rằng tâm trí luôn khao khát sự tĩnh lặng.
Top 10 cách chăm sóc tâm trí
- Học thiền và dành thời gian tĩnh tâm hằng ngày.
- Tập thói quen làm từng việc một, việc quan trọng trước.
- Tập trung vào thứ mình muốn thay vì không muốn.
- Tìm ý nghĩa tích cực cho mọi chuyện đã xảy ra.
- Học cách tha thứ cho bản thân và cho mọi người.
- Biết ơn và trân trọng những gì mình đang có.
- Kết bạn với những người lạc quan, tư duy tích cực.
- Viết nhật ký thành thật về những gì diễn ra mỗi ngày.
- Luôn tự nhắc bản thân, “mọi thứ rồi cũng sẽ qua”.
- Luôn mỉm cười, cười với mình, với người, với đời.
Bước 3 – Yêu người
Giúp người khác làm 2 bước trên
Hai người đau khổ ngồi lại với nhau tâm sự, có thể họ sẽ bớt khổ, nhưng bớt khổ nghĩa là… vẫn còn khổ. Còn hai người hạnh phúc kết nối, giống như hai dòng sông xuôi dòng, họ sẽ cộng hưởng hạnh phúc, họ sẽ cùng nhau làm nên những điều ý nghĩa hơn, to lớn hơn, họ sẽ cùng ra biển lớn. Đó là lý do mà chúng ta có bước số ba này.
Hãy hình dung đến một thế giới mà ai cũng biết cách yêu thương Bản Thân họ đúng cách. Ai cũng có một cơ thể khỏe mạnh và đáng yêu, ai cũng có một tâm trí bình an sáng suốt. Lúc ấy, người ta đến với nhau để cùng cộng hưởng hạnh phúc, chứ không phải để… bòn rút hạnh phúc của nhau nữa
Bình an, hạnh phúc, thịnh vượng cho bạn, cho tôi và cho tất cả mọi người
