Mỗi giai đoạn của cuộc đời người ta sẽ cần hướng đến những mục tiêu. Nên người trên 50 tuổi nhất định phải ngủ ngon 3 giấc, sống tốt 3 mặt, giữ kỹ 3 điều quý báu này.
Ngủ ngon 3 giấc:
“Bổ thuốc không bằng bổ thực, bổ thực không bằng bổ giấc”. Giấc ngủ sâu và ngon đánh bại vô số thuốc bổ, sức khỏe cường tráng sẽ có tinh thần tốt!
1. Ngủ ngon giấc ngủ dài
Hãy đảm bảo giấc ngủ ban đêm tương đối dài là tốt nhất.
Khi bạn còn trẻ, bạn có việc làm, có con cái, bạn không thể quy hoạch được giấc ngủ.
Khi bạn tuổi đã cao hơn, bạn cần tự chăm sóc bản thân. Đây cũng là bước đầu tiên hướng tới sức khoẻ và cuộc sống hạnh phúc.
Tốt nhất là ngủ trước 10 giờ đêm, muộn nhất cũng phải ngủ trước 12 giờ, buổi sáng thức dậy lúc 6 hoặc 7 giờ, để đảm bảo 1 đêm ngủ đủ 7 giờ đồng hồ.
2. Ngủ tốt giấc ngủ trưa
Ngủ giấc ngắn mỗi ngày là giấc ngủ trưa.
Thời gian ngủ trưa của người già khoảng 1 giờ đồng hồ, ngủ trưa không quá một giờ, có thể mang lại rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như làm giảm huyết áp, bệnh tim mạch vành, tăng trí nhớ và cải thiện khả năng miễn dịch, giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần.
Phải nhớ, thời gian ngủ trưa không được quá dài, nếu không sẽ gây phản tác dụng, càng ngủ càng mệt mỏi hơn.
3. Ngủ tốt giấc ngủ bù
Tinh thần và năng lượng của người cao tuổi tương đối kém, thường hay ngồi nhiều, đang xem TV có thể ngủ thiếp đi, thường 10 đến 20 phút là thức dậy.
Đây là một phương pháp “góp gió thành bão” để dự trữ năng lượng, có thể giúp tăng cường tinh lực và dẫn truyền cảm hứng.
Làm tốt 3 mặt:
Cuộc sống có “ba mặt” là khó làm tốt nhất: Mặt sĩ diện, mặt tình cảm, mặt thương trường.
Người lớn tuổi phải làm tốt “ba mặt này”, không thể không làm, càng không thể làm sai.
1. Giữ lấy sĩ diện
“Cây sống nhờ vào một lớp vỏ, người sống nhờ vào khuôn mặt”.
Sĩ diện ở đây thực sự là nhân cách và tôn nghiêm của một người, chúng ta phải yêu nó và bảo vệ nó.
Khi già đi càng phải giữ lấy sự tôn nghiêm.
Lương thiện và chính trực, hòa đồng thân thiện, thấu hiểu sự đời, khoan dung, đây là những gì mà người cao tuổi phải giữ lấy.
2. Giữ lấy tình cảm
Người cao tuổi khi nói về tình cảm điều cấm kỵ nhất là cái gì cũng muốn, mọi thứ phải cần phải kiểm soát quá nhiều.
Đối với con cái họ thất vọng vì không thể làm tất cả mọi thứ, đối với người thân và bạn bè, hàng xóm thì lại quá để ý đến sĩ diện.
Kết quả là sống phải chịu đựng, buồn phiền vì không thể có được điều họ thực sự mong muốn.
3. Ít so đo gia cảnh
Người đến tuổi già đừng so đo gia cảnh, cạnh tranh với nhau, khoe ra sẽ chỉ làm tăng sự bất hòa và đố kỵ.
Không bằng biết tự lượng sức, tự tạo ra cho mình một khung cảnh yên tĩnh và thanh tịnh, không mệt mỏi về vật chất, và không hơn thua với thế giới, bình tĩnh lại để hưởng thụ cuộc sống lúc tuổi già.
Bảo vệ 3 kho báu:
Người đến tuổi già, có ba thứ dường như rất đỗi bình thường, nhưng nó quả thật là báu vật vô cùng quan trọng, nhất định phải bảo vệ thật tốt, mới có thể an lòng mà sống cuộc đời về già hạnh phúc bình an.
1. Bảo vệ sức khỏe
Sức khoẻ là nền tảng của hạnh phúc.
Chỉ khi sức khoẻ tốt thì chúng ta có nhiều cơ hội hơn để tận hưởng cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc.
Người đến tuổi già, thân thể bắt đầu đối mặt với quá trình lão hóa, vì vậy phải thiết lập ý thức chăm sóc sức khỏe cho bản thân, tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng, tập luyện nhiều, vận động nhiều, phòng khi chưa bệnh, chữa khi có bệnh.
2. Bảo vệ người vợ
Đối với người già mà nói, vợ không chỉ là người đồng hành cùng bạn đến lúc đầu bạc răng long, mà còn là người cùng bạn tận hưởng khoảnh khắc già đi từng ngày.
Người đến tuổi già phải trân trọng những người yêu thương ngay trước mắt, cùng tri kỉ nương tựa vào nhau, chăm sóc lẫn nhau, khi bận rộn thì cùng nhau là việc, khi rảnh rỗi thì cùng nhau tản bộ.
Phải nhớ rằng, chỉ có tri kỷ và vợ là người đi với ta đến cuối đường đời.
3. Bảo vệ vốn cuối đời
Mỗi người đều phải để dành cho bản thân mình một số tiền dưỡng lão riêng để làm vốn về già.
Đừng để cho con cháu tiêu xài hết số vốn về già ấy.
Con có cháu có không bằng bản thân có.
Một khi bản thân không có số vốn để duy trì cuộc sống cơ bản của chính mình, mà phải ngoảnh đầu lại để nương nhờ con trẻ thì liệu cuộc sống có an nhiên và bình thản?
– Sưu tầm –
