Thông thường, mỗi giấc ngủ giúp chúng ta xử lý thông tin trong ngày và lưu trữ vào bộ nhớ. Nghiên cứu cho thấy mọi người nên giải quyết những khác biệt hoặc bất đồng trước khi đi ngủ và không nên đi ngủ trong trạng thái tức giận hay thất vọng. Cùng audiocuocsong khám phá nguyên tắc này nhé!
Tức giận là gì?
Giận dữ có thể được hiểu là một trạng thái cảm xúc hoàn toàn bình thường của con người. Đây được coi là phản ứng tự nhiên của cơ thể, một cảm xúc bản năng khi chúng ta phản ứng trước những mối đe dọa hay nguy hiểm trong cuộc sống. Cảm xúc giận dữ là cần thiết cho sự tồn tại của con người.
Nhưng khi cơn tức giận tới mức mất kiểm soát thì sẽ gây ra những hành vi và lời nói không suy nghĩ, nóng vội và chắc chắn dẫn đến các sự cố tại nơi làm việc hay trong các mối quan hệ cá nhân và làm mất đi chất lượng cuộc sống của mỗi người chúng ta.
Tại sao chúng ta nổi giận và làm thế nào để kiểm soát?
Sự tức giận đôi khi xuất hiện rất nhanh, khiến con người tập trung sự chú ý vào những mối đe dọa và thể hiện rõ ràng trên cơ thể ch, tức giận thường xuyên gây tổn hại đến các mối quan hệ cũng như làm chính người nổi giận cảm thấy cô lập.
Bản thân sự tức giận chắc chắn không phải là vấn đề, nhưng cách chúng ta kiểm soát và thể hiện nó mới là điều quan trọng.
Chúng ta chắc chắn có thể thấy rằng bản thân sự tức giận không phải là sự gây hấn mà dẫn đến sự hung hăng, vì vậy khi bản thân cảm thấy tức giận, chúng ta nên cố gắng liên hệ nó với những cảm xúc khác, trí tuệ, sức mạnh hay lòng can đảm cũng như sự quyết tâm, để tránh hối tiếc những gì bạn đã gây ra trong trạng thái tâm lý của bạn lúc đó.
Làm thế nào để kiểm soát:
– Giận giữ một cảm xúc hủy diệt
Sự tức giận làm cho cuộc sống của con người trở nên khốn khổ. Nếu chúng ta tiếp tục giận dữ và không cố gắng kiềm chế nó, chắc chắn chúng ta sẽ phải sống trong cảnh bất ổn, bất an. Bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy tức giận chỉ vì những điều tầm thường, chúng ta bắt đầu phát điên.
– Đừng đi ngủ khi đang tức giận
Người ta thường nói giấc ngủ sâu có thể xóa bỏ vĩnh viễn những ký ức đau buồn. Ngủ đi, mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu gần đây thì đây là một ý kiến phản khoa học. Bởi theo các chuyên gia Trung Quốc, giấc ngủ sâu có thể khiến não bộ sắp xếp lại những ký ức tiêu cực, xấu xí, khiến chúng khó vượt qua hơn.
Một phát hiện khác là việc ghi nhớ trong khi ngủ chắc chắn làm giảm khả năng kìm nén những ký ức tiêu cực mà chúng ta có thể không muốn nhớ lại. Vì vậy, khi đi ngủ mà tức giận, chúng ta khiến cảm xúc trở nên tồi tệ hơn và nhớ chúng lâu hơn khi thức dậy. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng giải quyết các vấn đề và căng thẳng trước khi đi ngủ và không nên đi ngủ khi còn đang tức giận.
Cái giá của sự tức giận
Thực tế, khi chúng ta tức giận, không chỉ chúng ta làm bản thân bị tổn thương mà những người xung quanh cũng cảm thấy buồn.
Lúc tức giận, chắc chắn không gì ngăn cản cái miệng sẽ buông ra những lời tiêu cực hay một số lời lẽ trong đó có thể làm đau lòng người nghe, thậm chí có cả những người yêu thương quan tâm mình.
Học cách xem nhẹ mọi sự việc không như ý và tìm kiếm phước lành trong im lặng cũng như soi sáng ý nghĩa của thiền trong cuộc sống. Từ đó, bản thân chúng ta sẽ cảm thấy cuộc sống không hề mệt mỏi như chúng ta tưởng, cũng không khó khăn như chúng ta gặp phải.
Khi mỗi người nóng giận, kích động chính là ma quỷ, khi mọi điều không tốt trong người ta đều tuôn ra khiến người ta rơi vào trạng thái mất bình tĩnh và không thể kiềm chế được cảm xúc của chính mình. Vì vậy, đừng bao giờ để mình chìm đắm trong cơn thịnh nộ hay giận dữ, bởi nó chẳng khác nào mài dao để đâm vào ngực mình hoặc tự sát.